Undervisningen foregår i gruppe med 8 – 12 deltagere. I kurset brukes oppmerksomhetstrening – også mellom samlingene, kreative metoder som for eksempel bruk av form og farge eller bevegelse, korte forelesninger og veiledning. Kurset arrangeres på dagtid og strekker seg over 11 ganger. Samling 1-10 er fordelt over 4 – 5 måneder, mens samling 11 gjennomføres et halvt år etter samling 10.
Gjennom kurset får du muligheten til å:
- Oppdage styrken i deg selv
- Innarbeide og trene på ulike mestringsstrategier
- Trene på å være oppmerksomt tilstede
- Trene på å ta styring i eget liv
- Bli mer oppmerksom på egne handlingsmønstre, både de som kan opprettholde og de som kan hemme ivaretagelse av egen helse
- Dele egne erfaringer og lytte til andre
- Bli mer bevisst i forhold til de ulike temaene i programmet
Sentrale temaer:
- Hvis kroppen kunne snakke……
- Hvem er jeg?
- Hvem er jeg i forhold til andre? – om relasjoner
- Hva er viktig for meg nå? - om verdier
- Hva trenger jeg? – om å kjenne og sette egne grenser
- Å romme hele meg – om sterke og svake sider
- Følelser knyttet til å være syk
- Sorg og tap
- Stress og stressmestring
- Ressurser og muligheter