Lydfiler

Diamanten er en modell som viser de ulike sidene ved det å være et menneske. Det er et hjelpemiddel til å få frem sammenhenger mellom hva som skjer i kroppen, hva vi føler og tenker og våre handlinger, og hvordan alt påvirkes av omgivelsene rundt. Her kan du høre om hvordan du kan bruke modellen for å sortere og for å snu onde sirkler til gode sirkler. Oppleser er Alf Inge Hellevik, Hellevik studio.

Det er ofte vanskelig å følge anbefalte helseråd, fordi det innebærer endring av etablerte vaner. Det tar gjerne et par måneder å etablere en ny vane, der gjentakelser særlig i de første ukene er nøkkelen til å lykkes. Her kan du høre om hvordan du kan bruke handlingsregler som et verktøy for å etablere gode vaner. Oppleser er Alf Inge Hellevik, Hellevik studio.

Hvordan kan vi forstå langvarige plager når det ikke er skader eller betennelse i kroppen? Her kan du høre om det som kalles nevroplastiske plager, og om hvordan du best kan forstå slike plager og hva du kan gjøre med dem. Oppleser er Alf Inge Hellevik, Hellevik studio.

Plager fra kroppen trekker til seg oppmerksomhet, og oppmerksomhet kan i seg selv bidra til å forsterke plagene. Systematisk trening av styring av oppmerksomheten kan være til god hjelp. Her kan du høre om hvordan du gjennom regelmessig trening kan bruke denne øvelsen til å gjøre oppmerksomheten din mer fleksibel, og gi deg mer kontroll over den. Oppleser er Alf Inge Hellevik, Hellevik studio.

Sykdom og plager gir ofte mye usikkerhet. Da er det lett å få kvernetanker med påtrengende bekymring og grubling. Slike tanker tapper krefter, og kan gjøre en anspent og motløs. Her kan du høre om hvordan du gjenkjenner kvernetanker og om strategier for å håndtere dem. Oppleser er Alf Inge Hellevik, Hellevik studio.

Smerte er et alarmsignal som setter i gang reaksjoner i kroppen som vi ikke styrer med viljen. Pusten kan bli anstrengt og musklene anspente, noe som forsterker smerter. Da kan avspenningstrening være til hjelp. Her kan du høre om hvordan du kan bruke øvelsen dyp pust for å hjelpe kroppen til å roe seg. Oppleser er Alf Inge Hellevik, Hellevik studio.