Irritabel tarm-syndrom (IBS)

Stress og noen matvarer kan forverre symptomene. Du kan lettere identifisere og unngå disse om du fører en dagbok hvor du noterer ned symptomer, stressbelastning og kost.

Får du symptomforverring ved stress kan du ha nytte av stressmestringsteknikker som pusteøvelser, meditasjon, yoga, mindfulness og avslapningsøvelser. 

Regelmessig fysisk aktivitet kan virke smertelindrende og bedre tarmfunksjonen, det letter også transporten av tarmgass og kan dermed redusere oppblåsthet. Det er også vist at fysisk aktivitet demper stresshormoner i kroppen og øker produksjon av endorfiner som bidrar til smertelindring og økt velvære. Les mer om fysisk aktivitet via lenken under.

Aktivitetshåndboken - helsedirektoratet.no

Livsstilsendringer kan dempe og kontrollere plagene, slik at man kan leve et mest mulig normalt liv. Mange opplever tilstrekkelig symptomlindring ved å følge de generelle rådene du finner vi lenken under.

Praktiske råd ved irritabel tarmsyndrom (helsenorge.no)

IBS kan gi problemer med å fordøye enkelte matsorter. Ved hjelp av symptomdagboken kan du lettere identifisere hvilke matvarer som forverrer sykdommen. Snakk med lege før du endrer diett. Å kutte ut matvarer fra kostholdet kan påvirke inntak av viktige næringsstoffer som eventuelt bør erstattes. 

Dersom man ikke oppnår tilstrekkelig symptomlindring etter å ha forsøkt generelle kostråd og stressmestring, anbefales å forsøke kostbehandling med lavFODMAP-dietten (se info. via lenken under).

lavFODMAP - mat ved IBS

Ved forstoppelse kan man prøve et mer fiberrikt kosthold, som gir mykere og mer fyldig avføring. Fiberrikt kosthold kan imidlertid gi luft i magen og oppblåsthet.

Noen opplever symptomlindring av probiotika. Probiotika inneholder levende bakterier (særlig melkesyrebakterier), som kan bedre balansen i bakteriefloraen i tarmen.

Legemidler har ingen dokumentert plass i behandlingen av IBS. Behandling med legemidler er symptombasert og fokuserer på det symptomet som plager pasienten mest. Medikamenter for å lindre magesmerter og/eller oppblåsthet, forstoppelse og diaré, er de mest foreskrevne legemidler. 

Det finnes noe forskning som viser at hypnose kan hjelpe hos personer med en vanskelig form for IBS, som ikke responderer på livsstilsendringer og/eller medisiner. Hypnose kan være kostbart og tidkrevende.

Kognitiv atferdsterapi er en samtalebehandling som kan forebygge stress ved at du lærer å endre negative tankemønstrene om sykdommen og får bedre kontroll over den.