Mestring av langvarig utmattelse

Om behandlingen

Dette er et behandlingsopplegg ledet av psykologspesialister ved Enhet for psykiske helsetjenester (PHT) ved Diakonhjemmet sykehus. Det er basert på kognitiv atferdsterapi, og passer for deg som har fysisk sykdom og vedvarende utmattelse og som ønsker å lære strategier for mestring, bedre funksjon og livskvalitet.

Behandlingen består av 6 samlinger á 2 timer, og mellom hver samling jobber man med hjemmeoppgaver. Det er inntil 14 deltakere i hver gruppe som arrangeres. Likeperson vil være til stede. Det er fastlege som henviser og man må ha en fysisk diagnose.

For nærmere informasjon, send SMS til helsepsykologisk tjeneste: 482 84 410.

Sentrale temaer

• Hvordan forstå utmattelse?
• Hva er energityver og energigivere i livet mitt?
• Hvordan balansere aktivitet og hvile?
• Tre psykologiske grunnbehov.
• Hvordan være en konstruktiv støttespiller til seg selv?
• Hvordan forholde seg til kvernetanker som bekymring og grubling?

Om vedvarende utmattelse

Vedvarende utmattelse er en overveldende opplevelse av tretthet og mangel på energi. Det er et symptom ved en rekke sykdommer. Eksempler er revmatisk sykdom, diabetes, multippel sklerose og hjerte- og karsykdom. Utmattelse er en vanlig senvirkning etter kreftbehandling.

Utmattelsen oppleves ofte som uforutsigbar, og varierer i intensitet gjennom dagen og fra dag til dag. Den kan både være mental og fysisk. Noen opplever at utmattelsen er der fra morgenen av mens den for andre kommer gradvis og stigende utover dagen.

Utmattelse er ved siden av smerte, det symptomet som mange pasienter rapporterer begrenser dem mest, blant annet i møte med yrkeslivet. Den kan i betydelig grad hemme livskvalitet og funksjon i hverdagen.

Årsaker

Både biologiske, psykologiske og sosiale faktorer kan bidra til utmattelse. Eksempler på biologiske faktorer er betennelse, lavt stoffskifte, smerter, søvnvansker og nedsatt kondisjon. Utmattelse kan også være en senvirkning av strålebehandling, cellegift og hormonbehandling ved kreftsykdom.

Psykologiske faktorer som bidrar til utmattelse kan være kvernetanker som vedvarende bekymring og grubling, angst- og depressive plager, uhensiktsmessige holdninger og under- eller overaktivitet. Sosiale faktorer omfatter ulike belastninger, som store omsorgsoppgaver, økonomiske problemer, familiekonflikter og vansker med offentlige hjelpeinstanser.

Kognitiv adferdsterapi